LC

Tyle, że mówimy o ludziach którzy pozbywają się nadwagi a nie o robieniu wycinki do jednocyfrowego BF. Jest multum przykładów na to, że to co Skalar napisał jest prawdą W dziennikach treningowych masz dziewczyny które nie chudły np na LC a na zbilansowanej redukcja szła do przodu. Jedynie słuszna teoria nie istnieje.

Całkowicie kłóci się to z założeniami lc zawartymi tu, na forum. W ogóle bez sensu. Po cholere komu ilość białka sięgająca do 4g/kgmc, mało węgli, tłuszczy? Nie dość, że tłuszcze są niezbędne do życia to jeszcze stanowią na diecie z niską ilością węgli źródło energii. Spożywanie ok 50% kaloryczności diety z białek mija się z celem. Są co prawda [...]

Jeśli chcesz mnie obrażać to nie uda Ci się, a pokazujesz tylko jaki poziom sobą prezentujesz. A skoro podałeś mi lc do oceny z tego forum, to powiedz mi gdzie jest podobieństwo pomiędzy Twoją dietą a tą? Wiesz ile to jest 2,2g tłuszczu/kgmc oraz 0,5g węgli? Policz sobie i porównaj z Twoją dietą. /pozdr //tak jak mówiłem - wystarczy, że bilans [...]

[...] Koniu i jego naleśniki http://www.sfd.pl/_nale%C5%9Bniki_low_carb_by_koniu151.-t477301.html three i tuna w 5 minut ;) http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk__danie_w_5min_:__LC_-t476269.html malinowa i piersi z kurczaka http://www.sfd.pl/Piersi_low_carb_by_malinowa.-t476414.html squixy i jego pizza [...]

No ladnie, podnies bialko do 3g wiesz co masz dwa wyjscia albo CKD albo LC z weglowodanami tylko okolotreningowo w ilosciach 50g przed i po trening, moze czec byc w trakcie I kalorczynosc podnies, bo za malo jak na twoje wymiary, niska kalorycznosc tez jest powodem zastoju, nie masz sily na treningi. Zresztą łatwo sprawdzić w podwieszonym masz [...]

Odin jaką książkę:P? podesłałbyś mi coś fajnego na wakacje:P odin, dairy - że wy na LC to macie - http://www.sfd.pl/Kuchnia_Low_Carb-t546884.html na samym dole strony zebrałem przepisy z naszego forum ;)

[...] w dni nietreningowe spożywam tylko z rana 30g i czy sie chce czy nie wpada jakies 30-40 niechcianych w ciagu dnia z warzywami itd. czyli ok 60-80g na dzien to juz chyba jest LC, czy sie myle ? trening wytrzymalosciowy?! ide do lektory i napwno dzisiaj sprawdze. 3x60min FBW może ja to rozpisze tak szybko: nogi: przysiady wyciskanie na maszynie [...]

de facto LC to juz ponizej 40% wartosci kalorycznej diety wiec calkiem duzo Jest inna sprawa po prostu jesz wegle TYLKO okolotreningowo, przed, w trakcie, po treningu i zacznij w sumie od 100g rozłożonych , zobacz jak sie czujesz. I mowa tu tylko o treningach silowych i wytrzymalosci silowej, w dni bez treningow i aero nie masz wegli [...]

[...] 15s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Sobota: CARDIO + brzuch Niedziela: Matabolik w zwiazku z powyzszym - po drugie - zmiana diety w dni DT=MC w dni DNT=LC,a wiec MC LC MC LC MC LC LC po trzecie - wchodzi nowy supel (zamiast sidy) Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. [...]

Solar - możesz wrzucić filmik z HIIT'a ? I na czym robisz te interwały ? CC widze tak samo zmieniłeś do MC i LC only.. Ciśnij chopie !

zabobony nie ma lepszego źródła białka i tłuszczy tym bardziej jak się na LC/CC jest

ja twierdzę, że białko zwierzęce jest lepsze, ale nie znam się jakoś mega dobrze na odżywianiu, więc mogę się mylić LC to low carb, a CC?

btw na czym polega lc i cc?

ale serio wytłumacz mi lc i cc

LC - low carb czyli zakłada wyeliminowanie z diety węglowodanów, generalnie nie wiem czy dopuszcza jakieś węgle z owoców w dt np. ale chyba nie. CC - zakłada dni HC- high carb , D sredni (nie wiem jaki skrót) (niekoniecznie) i LC (low carb) i w hc jest duzo wegli, w lc mało, albo wcale, w średnim wartość pomiędzy, ale bardziej skłaniająca się ku [...]

Mam pytanie do s.m.p.a: czy jak przejdę z low carb na węglowodanową bądź taki medium carb to zaleje mnie wodą podskórną? Jeśli znasz jakiś dobry sposób na przejście z lc na ww to napisz :).Jadę na wakacje i nie będę za bardzo trzymał low carba Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-06-22 20:58:09

[...] Ser, żółty 40 0,0 10 9 0 119 Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Orzechy włoskie 35 0,0 5 23 1 229 ŁĄCZNIE: 330 0,0 36 54 39 796 Naleśnik 2 LC 200 0,0 5 5 40 250 Wołowina 100 0,0 22 2 0 107 Ser,żółty 50 0,0 13 11 0 149 Oliwa z oliwek 10 0,0 0 10 0 88 Sos keczup 25 0,0 0 0 5 23 ŁĄCZNIE: 385 0,0 40 28 45 617 Ryż [...]

składniki: * 2 jajka * szklanka mleka * pół szklanki chłodnej wody * 4 łyżki żelatyny * 5 serków naturalnych (takich LC. Ja kupuję w sklepach typu Atak, nie pamiętam nazwy serków ale maja bardzo dużo białka i znikome ilości węgli i tłuszczu. Jak sprawdzę nazwę to dopiszę) * porcja odżywki białkowej waniliowej * 24 słodziki * galaretka owocowa [...]

w kocnu chcesz low carb czy carb cycling? patrząc na Twoje zdjęcia uloz zbilansowaną diete, na początku bez udziwnien, zeby sotosowac cc albo lc trzeba juz troche organizm znac pozdr

koles08 co myślisz o tym cc i lc jaki zastosowałem w mojej diecie?